イライラがおさまらない時に考えておきたいこと

どうも。
うつ病を自分で改善することができた
とげぴーです。

この記事では
イライラがおさまらない時に
考えておいておきたいことについて書いています。

「イライラがおあさまらない。
むしゃくしゃする」
とあなたは悩んでいませんか?

特に私も
怒りにとらわれてしまい、
自分のことが前に進まない

ということで悩んでしまった経験があります。

ではイライラがおさまらない場合に
どうすればよいのでしょうか。

 

1,イライラに集中している状態ということを知る

イライラがおさまらないという時の
状態を考えてみることをオススメします。

いらいらがおさまらないという時は
ある意味一つの感情に集中してしまっている
状態と考えることができます。

「イライラが頭の中で無限ループしている」
という状態ですね。

こういう場合は、
頭の集中を断ち切るということが大事です。

具体的には今の集中から
離れてみるということが大事です。

自分を違う視点で外から見てみる。
すなわち客観視するということです。

 

2,自律神経を整える

思考以外にも
あなたの身体に何かないか?

ということを考えてみることが大事です。

簡単に言うと
あなたの生活リズムやストレスを見直してもみましょう。

 

私たちは生活リズムが乱れたり
極度にストレスを感じてしまうと
交感神経が優位になってしまいます。

そのため
自律神経が崩れてしまい
心身に不調をきたすようになってしまいます。

 

3,空間を活用する

例えば、あなたが一人で部屋にいることを
想像してみてください。

そうすればよくわかると思うのですが
「嫌なことやイライラのループが強くなる」
ということがよくわかるはずです。

 

これは自分の空間が狭くなるから
無意識の内に自分に意識を集中させて
嫌なことを考えていると言えます。

そのためにイライラがおさまらない
場合、思い切って、
広いにぎやかな空間に出てみることをお勧めします。

 

そうすることで、
意識はあなた自身に集中せず
良い意味で自分に気分転換を
もたらせることができます。

 

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以上です。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。