いつもが地獄?毎朝吐き気が止まらないのはなぜ?

どうもうつ病を改善した
とげぴーです。

私は、うつ病で休職した経験があるのですが
休職寸前まで
毎日にように朝の吐き気に悩まされていました。

 

本当に前の夜は何もないのに
朝になって仕事が
近づいていくうちに
気分が悪くなるんですよね。

途中で目が覚めて
「まだ。4時か。うわ。気分悪い」って感じで笑

「気持ちわるくって」
朝ごはんを元気にバクバク食べる人を見かけると
「そんなの夢のような話だ」

と不思議な気持ちで見つめていたのを
覚えています。

それでは、どうして
朝起きると吐き気が止まらないという
症状が出てしまうのでしょうか。

→もちろん吐き気だけではありません。
朝布団から起き上がれないなどの症状を
呈することもあります。

この記事を見ることで
朝吐き気が止まらない原因と解決策を見出すことが
できると考えています。

 

朝吐き気が止まらないことで考えられる原因

1,自律神経失調症

私たちは自律神経というものを持っています。

活動するべき時と休むべき時に
活動する神経というモノが変わってくるのです。

活動するための神経・・・・交感神経
休息するための神経・・・・副交感神経

と本来であれば上手く切り替わるのですが
ストレスを受け続けていると交感神経がどんどん興奮してしまい

上手く神経が切り替わらず、
自律神経そのもののバランスがくるってしまうんですよね。

 

その自律神経の乱れは
吐き気などの症状を及ぼすと言われています。
毎朝規則正しい生活をすることで
セロトニンの分泌を促すことができます。
セロトニンが何かわからない人はこちらの
記事を参考にしてみてください。

 

2,腸が過敏になっている

私もそうなのですが
急に便秘になってしまったり
下痢が止まらなくなったりすることがあります。

これは、ストレスの多い国で
多いとされている過敏性腸症候群という症状です。

 

腸がとにかく敏感になるので
心因性で便秘をしたる下痢に
なってしまったりと腹部症状をきたすとされています。

後は、逆流性食道炎の人も
吐き気を催すとされています。

内科的疾患の
場合は、悪化する前に病院を受診しておくことが必須ですね。

 

3,朝起きたところに食べ物を急速に詰め込む場合

これは私の例ではないのですが笑
ようは朝起きて
「やべ時間がない」

とパン詰め込みながら走るシーンをアニメで見かけたことがあると思います。

実は、そんな
お茶の間のシーンには吐き気を催す可能性を
大きくのぞかせているのです。

朝起きると基本的に胃腸を含める臓器は
活発ではありません。

ようは吸収よりも
食べたものを排泄することに力を使うということになります。

そんな中でご飯をばくばくと詰め込むと
「うわ。ヤバイ。びっくりした」

と胃腸がびっくりとしてしまうのです。

その結果、
胃がもたれまくってしまい。

ものすごい吐き気に見舞われてしまうことがあります。

 

4,心因性の嘔吐の可能性

朝出勤や学校の出勤がストレスになってしまっている
可能性があります。

確かに朝は誰でも
出勤はしたくないものです。

「よし。出勤だ」そう考えている人は
なかなかレアなぶりに属すると思います笑

大概は出勤したくないものです。

ただ、
余りにも出勤による負担が大きいと
ストレスそのものを大きく感じてしまいます。

その結果、
身体的には問題がないのに
「おえっ」と嘔吐を誘発してしまう可能性があります。

それを心因性の嘔吐と表現することがあります。

  • もちろん嘔吐だけでなく
    腹部症状・・・下痢
  • 呼吸困難
  • 身体の痛み
  • 胸部が圧迫された感じ

などの
身体的症状を経験することが少なくありません。

 

5,眼精疲労による吐き気

これはもはや現代病と言えるかもしれませんね。
今やパソコンやスマホが主流の時代ですから。

目を酷使することで
自然と眼精疲労がたまってしまうということですね。

目を酷使することで
肩や、首が凝り頭痛が出現することがあります。

そのために緊張性頭痛を生じて
吐き気などの症状を起こすことが少なくありません。

毎朝吐き気が止まらないあなたを解消する方法とは

1,自律神経の悪化ストレスが原因の場合は上手く対処をしてみる

内科的な疾患の場合は、
受診が早期の必要もあります。

しかし、ストレスが原因で起きる
自律神経失調症
過敏性腸症候群の場合は日ごろからストレスを
ためないという工夫が必要になります。

特に感動する映画などを見て
扁桃体を鍛える方法をお勧めします。

 

2,生活リズムを作り出す練習を

不規則な生活をしていると
自律神経そのものが

「うーん。いつに神経のスイッチを入れた
らいいのかよくわからないよ」
と不規則になってしまいます。

そのために決まった時間に寝る。

夜更かしをしないという規則正しい生活を
することが重要となります。

そのためには、朝起きて朝日を浴びるということはすごくいいですね。

セロトニンという脳内伝達物質の分泌を助けてくれるので
朝すっきりと目覚めることができます。

また、セロトニンは時間が経過するとメラトニンという物質に
変わるので、安眠を促してくれるという作用もあります。

→セロトニンのことがわからないという人は
この記事を参考にしてみてください。

 

3,ストレスと上手く付き合い上手く吐き出す練習を

次にストレスそのものを
上手く付き合い対処していくということが大事です。

ストレスはあなた自身の考え方を変えること
で上手く流すことにつながります。

もしあなたが何事も重く受け止める人ならば
相対的にストレスは溜まりやすいでしょう。

ちょっとしたことでダメージを受けてしまうからです。

→そんなあなたはまずは完璧主義を捨て去ることから
始めてみましょう。

また、セロトアルファというサプリメントも
すごくオススメです。
→セロトアルファは効果なし?
私が実際に試してみたレビューを参考にしてみてください。

扁桃体を鍛えるということも不安を感じて
そこからストレスが起きるということを防いでくれます。

→詳しくは扁桃体を鍛えるという記事を
参考にしてみてください。

また、日ごろからストレスを誰かに吐き出すことは
できていますか?

人は気持ち吐き出すだけでも
気持ちが随分と楽になるものです。

 

毎朝吐き気が止まらない/まとめ

あなたの吐き気が止まらない原因とは

  • 1,自律神経の乱れ
  • 2,過敏性腸炎
  • 3,朝起おきたころに食べ物をつっこみ腸がびっくりする
  • 4,心因性嘔吐の可能性
  • 5,眼精疲労による吐き気

吐き気が止まらない状態を解消する方法

  • 1,ストレスを上手く対処してみる
  • 2,生活リズムを整えて規則的にする
  • 3,セロトニンを上手く出してみる

私も休職寸前の時は
毎日毎日吐きそうな感じがとても

苦痛で仕方がありませんでした。

今は何とかなりましたが・・・・・
もし誰にもストレスを吐き出すことができない
という人はお問い合わせで教えてくださいね。

 

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。